Племя Смайликов


Смайлики
Главная »
Смайлики
Смайлики »
Анимации смайлики
Анимации »
cмайлики
Поиск »
Блог
Блог »

Меню сайта
Карта сайта
Ангелы
Благодарю
Блестящие
Большие
Буквы
Валентинки
Военные
8 марта
Грусть
Да
Девочки
День рождения
Дети
Еда
Животные
Женские
Зеленые
Зодиак
Здоровье
Зима
Злость
Игры и игрушки
Китти
Коты, кошки, котята
Компьютер
Красивые смайлики
Лето
Любовь
Музыка и танцы
Насекомые
Некультурные
Нет
Новый год
Осень
Обнимемся
Оценка
Очки
Пасха
Погода
Птицы
Праздники
Подмигивание
Понравилось
Поцелуи
Приветствия
Привидения
Прикольные
Пришельцы
Провожу время
Прощание
Профессии
Разноцветные
Размышления
Роботы
Рыбы
Салют
Синие
Скелет
Свадьба
Сердечки
Смущение
Солнце, солнышко
Сон
Смех
Страх
Слезы
Спорт
Телевизор
Телефон
Транспорт
Уборка
Удивление
Улыбки
Ужас
Флаги
Фото
Форум
Цветы
Цифры
Цыпленок
Хэллоуин

Ангелы
Благодарю
Блестящие
Большие
Буквы
Валентинки
Военные
8 марта
Грусть
Да
Девочки
День рождения
Дети
Еда
Животные
Женские
Зеленые
Зодиак
Здоровье
Зима
Злость
Игры и игрушки
Китти
Коты, кошки, котята
Компьютер
Красивые смайлики
Лето
Любовь
Музыка и танцы
Насекомые
Некультурные
Нет
Новый год
Осень
Обнимемся
Оценка
Очки
Пасха
Погода
Птицы
Праздники
Подмигивание
Понравилось
Поцелуи
Приветствия
Привидения
Прикольные
Пришельцы
Провожу время
Прощание
Профессии
Разноцветные
Размышления
Роботы
Рыбы
Салют
Синие
Скелет
Свадьба
Сердечки
Смущение
Солнце, солнышко
Сон
Смех
Страх
Слезы
Спорт
Телевизор
Телефон
Транспорт
Уборка
Удивление
Улыбки
Ужас
Флаги
Фото
Форум
Цветы
Цифры
Цыпленок
Хэллоуин







10:21 09.08.2018

Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития



Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Во время занятий необходимо самостоятельно контролировать состояние собственного здоровья.

Под самоконтролем понимается наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные (самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции) и объективные.
- Дыхание: При выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода. Чтобы избежать отдышки и недостатка кислорода необходимо соразмерять возможности организма с физическими нагрузками.
- Пульс: Измерение частоты сердечных сокращений является одним из самых важных показателей самоконтроля. Если пульс после занятия через 30минут не вернулся к исходному в состоянии покоя в положении стоя (70-80ударов в минуту), то, вероятно, что нагрузка была чрезмерной.
- Реакция организма: Не следует выполнять загрузки на организм, к которым он еще не готов. Нужно объективно сопоставлять возможность- нагрузку во избежание различных травм, растяжений, переутомлений и обессиливания организма.
- Если в ходе занятий физкультурой появляется головная боль, головокружение нужно также приостановить занятия и выбрать меньшую нагрузку.
- Есть сразу, после занятий и до занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан негазированной минеральной воды и во время тренировки.

Перед непосредственными упражнениями нужно сделать разминку, чтобы разогреть организм и мышцы во избежание травм.

Это необходимо чтобы избежать чрезмерных нагрузок, травм, нарушения работы жизненно важных органов, всего организма в целом и для предотвращения переутомления организма.

Нешитова А.Н., Соловьева Е.Л.

Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития









Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития 10:21 09.08.2018 Просмотров 43 главная » блог Читайте в RSS от 15.08.2018
Яндекс.Метрика